髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

食べることで美しい身体を作ることは

最近では常識となっています

身体にいい影響を与えるといわれている

食べものや飲みものは

たくさん紹介されていますが

みなさん取り入れていますか？　

もちろん、質のよいものを

身体に取り入れることは大切ですが

食べてばかりではダメです

食べないことも

アンチエイジングにつながるのです

アンチエイジングな食べ方をご紹介します

■「食べない」ことがカギ！アンチエイジングな食べ方3つ

☆食べ過ぎない

いくら身体にいい働きをするとはいえ

もうお腹がいっぱいなのに

まだコレを食べていなかった……

と無理をしてでも食べていることは

ありませんか？　

また、身体にいいからと

同じものばかり食べ過ぎていませんか？

私たちの身体に備わっている

長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）は

細胞の生まれ変わりや修復

脂肪の燃焼、活性酸素の除去など

身体を活性化させますが

空腹を感じないとスイッチが

ONにならないそうです

ですから、あれもこれもと食べるのではなく

常に腹七分目を心がけるといいと思います

☆空腹を感じてから食べる

空腹を感じるのは

グレリンという胃から分泌される

ホルモンの働きによるものだそうです

このグレリンは、食欲を増進させる働きのほか

成長ホルモンを分泌させる働きがあります

成長ホルモンには、脂肪を燃焼させて

エネルギーに変える働きがあります

ですから空腹を感じた時は

脂肪を燃焼させて

エネルギーを作り出しているということです

お腹が空いていないのに何となく食べる

小腹が空いたからといってすぐ食べる

という食生活はやめて

お腹がしっかりと空いてから

食べる習慣をつけるといいと思います

☆寝る3時間前は食べない

食べたものが胃から移動するまでに

3〜4時間かかるといわれています

ですから、食べてすぐに寝てしまうと、　

寝ている間も消化しなくてはならず

身体は休まらないようです

寝入りばな3時間の深い睡眠の時に

成長ホルモンが分泌される

といわれていますから

寝る3時間前には食べるのをやめて

熟睡できる状態で眠りにつきたと思います

食べてキレイを実践するためには

プラスばかりでなくマイナスも必要です

食生活を規則正しくして

美容・健康を維持したいですね

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