髪のお悩み解決のお手伝いをする

個室型美容室ジェイヘアーの

スタイリスト川島ゆみです

バナナといえば、　

各種のビタミンやミネラルを含む

美容作用の高い果物のひとつです

さらに温かい

「ホットバナナ」にして食べると

ダイエットのサポートも期待できるようです



ホットバナナの作り方と期待できる

ダイエットをサポートする働きについて

ご紹介します

■バナナはダイエットにいい食べ物？！

バナナはダイエットにとても向いた

食べ物だそうです

豊富に含まれた水溶性食物繊維や

オリゴ糖が便秘の改善に役立つほか

ビタミンB2も含まれているため

脂質や糖質の代謝を

うながしてくれるようです

■温めて食べることで、こんなにいいことが

そしてバナナはそのままの状態より

温めて食べたほうがより

ダイエットに効果的と

考えられているようです

それはお腹を冷やさずに済むため

胃や腸の働きがよくなり

腸内環境が整うので

代謝アップも期待できるからです

■ホットバナナの基本の作り方

ホットバナナの作り方はとても簡単です

皮をむいたバナナを適当な大きさに

カットしたら耐熱皿に乗せて

電子レンジ（500W）で40秒ほど

加熱するだけです

朝食に、間食に、お好みのタイミングで

お召し上がりください

■ちょい足しで、ダイエットをサポートしてくれる食べ方

そのままでも美味しいホットバナナですが

ちょい足し食材をトッピングすれば

よりダイエットサポート力がアップ！

以下の食材を、ホットバナナに

トッピングして、一緒に食べてみてください

☆お好みのドライフルーツ

ダイエット中に甘いものが

欲しくなったときには

ホットバナナにドライフルーツを

トッピングしてみてください

食物繊維が豊富で

各種の栄養が凝縮されているうえ

満足感も得られます

☆MCTオイル

MCTオイル（中鎖脂肪酸油）は

からだへの脂肪の蓄積を防ぐ働きがあり

体重や体脂肪の減少を助けることが

わかっています

☆きなこ

きなこに含まれているレシチンには

脂質の代謝をアップさせる働きがあります

またダイエット中に不足しがちな

カルシウムも補えます

☆お好みのナッツ

各種のナッツには

ビタミンB2をはじめとした

ビタミンB群が豊富に含まれており

脂質や糖質の代謝をうながしてくれます

さらに腸内環境を整える

食物繊維もしっかり摂れます

温かいバナナは甘みも増して

どこかほっとする味わいがあります

バナナに含まれるトリプトファンには

メンタルを安定させる作用もありますので

ストレスフリーなダイエットにも

おすすめです

ぜひお試しください

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